Ze bleef gejaagd
ondanks veel rust.
Ze werd steeds wakker
terwijl ze met pensioen was.

Het leek alsof
haar lichaam iets deed,
wat ze niet wilde,
aanjagen.

Onverklaarbare klachten,
artsen vonden het vaag,
onderzoek na onderzoek,
van therapeut naar therapeut.

Burn-out klachten,
terwijl ze niets deed,
angst en disbalans,
zonder iets aan haar hoofd.

De nervus vagus is een van de belangrijkste zenuwen in het lichaam. Hij begint onderaan je hersenen en loopt via je stembanden, longen, hart, milt, lever, spijsverteringsorganen en eindigt in je dikke darm. Deze zenuw brengt het lichaam van actiestand naar een ruststand. Het lijkt een soort octopus in je hele lichaam, het is een netwerk van zenuwen. De nervus vagus hoort bij het remsysteem.

We leven in de Westerse wereld met veel acties. Wanneer we jong zijn kunnen we nog een hoop aan zonder klachten. Rond je vijftigste jaar komt daarin verandering. De biologische opbouw van het lijf stopt tenslotte al bij 25 jaar. Wanneer je te actief bent geweest en er onvoldoende rust is geweest, is er door het sympathische deel te veel cortisol en adrenaline aangemaakt. De ademhaling schiet omhoog en je hartslag ook. De nervus vagus is niet goed meer afgesteld. Je kunt, terwijl je rustig leeft, onvoldoende remmen.

Er kunnen heel veel klachten ontstaan: hoofdpijn, rugpijn, pijn in nek/schouders, slikproblemen, hees, vermoeid, burn-out, migraine, vergeetachtigheid, tinnitus, angst en depressies. Gelukkig is er wat aan te doen. Yoga, meditatie, dansen, ademhalingsoefeningen, zwemmen, massage of wandelen in de natuur. Bij de vrouw hierboven hielp dit ook niet.

Wil je weten of jouw nervus vagus ontregeld is? Tel dan je ademhaling. Tussen de 6 tot 8 ademhalingen per minuut is goed. Er zijn oefeningen voor de nervus vagus. Marcus Krielen geeft gratis informatie weg op You tube; van oren trekken tot je ogen helemaal naar rechts draaien. Wanneer je bij de oefeningen gaat zuchten, gapen, slikken of tranen, weet je dat het werkt. Chantalle Kamycki heeft een betaalbare neuro-calm tookkit (37 euro) ontwikkeld. Wanneer je twee keer per dag tien minuten oefent, is na ongeveer twee maanden je zenuwstelsel weer op orde. Zorg wel voor een rustige planning van je dag, als je nog steeds haastig bent, heeft dit geen zin.

Er ontstaat veel meer rust, je gaat beter slapen, je tinnitus wordt zachter, je rare klachten verminderen of verdwijnen. Zelfs bij Long Covid patiënten (overprikkeling van het zenuwstelsel) kan het enorm goed helpen.