Emotietherapie

voor kind
en volwassene

Telefoonverslaafd

woensdag 1 juni 2022

“Mijn vader zit heel veel op zijn mobiel!” zei de 8-jarige jongen mij. En hij is niet het enige kind in mijn praktijk van wie ik dat hoor.

Je zal nu opgroeien als kind. Al vanaf jongs af aan zie je dat je ouders een klein apparaat in hun handen hebben. En meestal zie je ze met gebogen hoofd er razendsnel op drukken.

Al vlug voel je als kind dat de aandacht van je vader of moeder niet meer bij jou is. Er wordt gelezen en gelachen en gedrukt dat het een jewelste is met iets of iemand aan de andere kant van dat apparaat. Soms geven je ouders zelfs geen antwoord terwijl je iets vraagt. Of je merkt dat ze een heel kort antwoord geven. Wanneer je je vraag herhaalt, komt er een boze toon in hun stem.

Het mobiel is een groot struikelblok in verbinding leggen tussen ouders (onderling) en kinderen. En wanneer er geen verbinding is, gaan relaties stuk. Met een telefoon denk je verbinding te hebben met mensen die je niet ziet. Dat is vaak vluchtig.

Wat zijn nu de symptomen van een telefoonverslaving?

  • De telefoon ligt altijd binnen handbereik zodat je op elk geluid meteen kunt reageren
  • Je kunt de telefoon geen vijf minuten laten liggen.
  • Je wordt onrustig wanneer je de telefoon niet bij je hebt.
  • Je voelt angst als je niet bereikbaar bent.
  • En wat zijn de gevolgen van een telefoonverslaving?
  • Je vervreemdt van je omgeving. Je spreekt minder met mensen af.
  • Je sociale vaardigheden gaan achteruit; je verleert om te luisteren en naar lichaamstaal van iemand te kijken.
  • Je leert geen nieuwe mensen kennen.
  • Het turen op je scherm is slecht voor je ogen en je lichaamshouding.
  • Er komt veel slapeloosheid voor bij veel telefoongebruik.

De volgende tips zijn er om ervan af te komen:

  • Zet meldingen uit via ‘instellingen’.
  • Check twee keer per dag je social media en e-mails.
  • Vertel je vrienden en familie dat je niet meer direct gaat reageren. Ze kunnen bellen als het meteen moet.
  • Leg je telefoon aan de andere kant van de kamer met de meldingen uit.
  • Bekijk je telefoon een uur na het opstaan en tot uiterlijk een uur voor het slapen gaan.
  • Gebruik je telefoon niet als wekker.

De vader in kwestie had geen idee. Ook dat is een signaal van verslaving, de ander heeft het eerder door. De relatie tussen hem en zijn zoon verbeterde enorm toen hij zijn telefoon bewust weglegde.

< Terug

Reacties  |  Reactie toevoegen »

Blogarchief